由日本的精神科医师平光源撰写的《医生说我可以去死没关系》，书中提出了他的疗癒秘诀，而这次编辑也要带领大家一同窥探书中的15句金句，在面对生活中的工作压力，甚至是社会、家庭压力下，希望这本书能够给予你一些力量。
《医生说我可以去死没关系》金句1.你就是日本的高级食材「松茸」
面对着职场的竞争压力，觉得自己在这个环境下无法大展身手时，希望这句话可以鼓励到你：「你就是松茸，或许只是刚好选到印度料理店而已。这个世界一定有你能发挥的地方。」，有时候只是单纯不适合自己而已，无需在好、坏之间抉择，跟着自己的感觉前进吧～
《医生说我可以去死没关系》金句2.印尼人对自己和他人制造的麻烦都很宽容
你是否曾有过「不要造成他人的困扰，全都让自己来承担」的想法呢？书中提及了印尼人对困扰有着不同的看法：「你不可能永远不造成别人的困扰，所以无论是自己还是别人造成的困扰，都要选择原谅。」，「己所不欲，勿施於人」的道理没错，然而把困扰当成互相体谅的话，你的世界是不就会有不一样的转变呢？
《医生说我可以去死没关系》金句3.任何人都有讨厌你的自由
没有人能够强制剥夺好恶的权利，想当然地世界上也可能存在让你感到厌恶的人物事吧？书中说道：「『我可以讨厌别人，但是不想被别人讨厌』这是非常傲慢的想法。稍微被讨厌也是理所当然的。」，只要能告别「不被讨厌」的偏见，或是能更肯定自己一点，都可以从「害怕被讨厌的不安」里解脱喔～
《医生说我可以去死没关系》金句4.不要去细数失去的东西，只要珍惜现在拥有的就好
这个世代的人们处在严峻的疫情之下，会产生对未来的焦虑及不安感也是正常的。不过，这也是个以不顺遂的现况为前提思考过後的感受，更可以说是个错觉。「不要去细数『自己没有的』，而是珍惜『现在拥有的』。你其实已经丰盈富足」，用肯定的态度来看待这个当下，肯定会迎接到更愉快的未来。
《医生说我可以去死没关系》金句5.忧郁不是你的问题，是季节的问题
人的身体状况确实是会因为天气而改变的，书中提及：「冬天时觉得提不起劲，是冬天的问题。夏天时容易疲劳，也是夏天的问题。」，连动物都知晓要随着四季来改变生活方式。假如因勉强自己，一下子就释放出所有的能量和活力，导致自己的身心灵都筋疲力尽，反而会变成一个很糟糕的循环喔！
《医生说我可以去死没关系》金句6.心脏是会偷懒的器官，并非一直在动！
职场人们知道其实新造一天只会动个2.4小时吗？经过2.4小时的密集劳动後，也确实休息了约21个小时，才能持续地跳动下去。「这个世界由昼夜、阳光和雨水组成。以此形式类推，身体要休息才能动起来。」，这个世界同时存在着「动静」、「正负」等等的正反意词，每一个都是不可或缺的，而在正式的忧郁症治疗中，休息也是为了要修复心灵，不用因此感到有罪恶感喔～
《医生说我可以去死没关系》金句7.人生的形状就像「螺旋阶梯」
你曾想想过人生是怎麽样的形状吗？作者提出人生就像是登上高塔的螺旋楼梯，并说道：「正面与反面、都会与大自然，反覆看到两个极端的景色就是人生。」，沿着楼梯往上攀登，不只能够看到全新的景色，就连以往的景色也能够重新俯视，也代表着你站在比以前更高的地方，不是吗？
《医生说我可以去死没关系》金句8.就连「不能死」这个限制都要暂时抛下
或许抛开一切，当作自己已经死去一次，说不定就能看到全新的事物了呢？「『不能死』的限制会衍生出『必须活下去』的想法，人反而会因此想死。因此，要试着抛下包含『死亡』在内的一切。」，试着让自己从束缚中解脱，思考自己真正想追求的是什麽吧！
《医生说我可以去死没关系》金句9.这个世界没有所谓的价值大小或高低
世上有很多无法的量化的事物，像是每个人的工作能力，如果一不小心把这些概念当成绝对的话，只会让自己更难受吧？「这个世界不存在绝对的正确，如果你觉得有，那只是你的错觉而已。」，放下与人相互比较的成见，真实地接纳自己，压力是不是减轻许多了呢。
《医生说我可以去死没关系》金句10.在社群媒体上，就算谄媚讨好，讨厌你的人还是会讨厌你
我们生活在一个社群媒体发达的世代中，相信不少职场人们也是社群成瘾者吧？书中以在社群媒体上发文为例，提及：「每个人的成长环境和经验都不同，所以你不可能让每个人都幸福。」，人们只会选择自己想看、想听的，如果要让所有人满意的话根本是件不可能的事情喔～
《医生说我可以去死没关系》金句11.只要心甘情愿，就不会讨厌别人
若你想改善和人之间的关系，就抱着「心甘情愿」的态度开始吧！「『只要学会感谢』和『共鸣」，无论什麽样的人际关系都不会出问题。所以请先从感谢开始吧。」，不是去计较与他人之间的对错，而是以同理心、理解对方为重，毕竟是你想改善这段关系，就只能靠自己行动了。
《医生说我可以去死没关系》金句12.不要和沮丧的人一起情绪起伏
如果你的身边刚好有朋友患上忧郁症，请切记：「为了帮助对方，自己要先幸福才行。为了做到这一点，请不要『过度体贴』。」，书中也提到我们不用跟着患者一起搭上情绪的云霄飞车，如果连自己都陷入绝望要怎麽帮助别人呢？
《医生说我可以去死没关系》金句13.必定会让人沮丧的强力魔法
职场人们有没有听过老一辈的人对自己年轻时候的事蹟侃侃而谈呢？书中提及了「拿过去和现在相比」是个一定会让人陷入沮丧的强大魔法，「人生就像登山，不要只顾着上山，也要好好下山。」，只要是人都会变老的道理，我想大家都知道，不过执着在过去可不是一件好事喔，有得必有失，随着年纪增长我们也获得了不可取代的经验呢！
《医生说我可以去死没关系》金句14.罪恶感是让自己和周遭的人都不幸的恶魔情绪
罪恶感是最容易进入并侵蚀人内心的一个强大情绪，书中也说道：「请抛下罪恶感。因为罪恶感是一种会让所有人不幸的强烈情感。」，作者因为工作的缘故，也经历过许多患者的离世，同样的也会被罪恶感吞噬，但他若是因如此而停滞不前，其他患者的治疗又该怎麽办呢？相信你一定也可以慢慢踏出那一步的。
《医生说我可以去死没关系》金句15.所谓的生命，就是上天给予的有期限的时间
在我们的ㄧ生当中，面对生离死别总是难免的，而作者也相信活下来的人最该做的事情，莫过於往生者希望我们去做的，并且避免他们不想要我们去做的事，要连同他们的份好好活下去。「活着的人能做的事情就是活下去。彻底地活下去。」，既然是上天给的礼物，那就好好收下它。
在《医生说我可以去死没关系》的书中还记录着多个作者与病患们的看诊故事，经由每个不同的故事，解释病患们会产生症状的原因，以及他治疗的方法，且时不时运用诙谐有趣的举例让读者在阅读的当下也觉得轻松。当你被生活压得快喘不过气时，不妨看看这本书吧～
source：《医生说我可以去死没关系》、Unsplash
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