当沉浸在悲伤、紧张不安等情绪时，你会听音乐纾缓吗？最近小若读《听情歌，我们听的其实是……：从认知心理学出发，探索华语抒情歌曲的结构与情感》是跟音乐心理学有关的书，从歌曲结构、歌词意境、使用乐器、音乐转折等方式，让音乐缓和情绪，故分享本篇书评，告诉你：伤心时为何要听情歌？
伤心的时候才要听慢歌
曾有人说伤心时不要听情歌，我每次听却总会慢慢渲泄不愉快的心情，当看完书中分析後，才体验其背後原理，意即人们从生理或心理的角度，悲伤情歌都能渲泄情感。
根据研究显示，从生理层面而言，音乐优先影响脑部的情感中枢，使血清中的催产素上升，这种常见於性高潮时，所以听欢愉的音乐让心情愉快；悲伤时听情歌则产生泌乳素，进而缓和情绪。
本书从心理角度提到，悲伤时需要找认同和情感陪伴而听伤心情歌，当听到与自己遭遇相似的歌词会产生共呜 ，像蜜友般唱出我们的心声，因不会被别人看见伤疤而感到安全。
情歌主歌vs副歌关联
当一首歌从主歌酝酿情绪到烘托副歌时，其旋律氛围落差会导致强化情绪与认知的感受力，最近《大娱乐家》的其中一首主题曲《 This is Me 》即是近期一首能代表这类旋律转折强的歌曲。说穿了，音乐善於营造意境，激发想像力、加强记忆力，好比说：在许久以後还记得听过的失恋歌曲，而电影音乐的剧情融入情感使让我们对歌曲产生情绪波动。
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有些主歌与副歌则会加C段Bridge或middle eight间奏，它不一定有太大意义，可能是一句话，或与整首歌的主要旋律或音色不同。除了顺利连接副歌外，藉由音乐可让心境暂时抽离主副歌的情境，再听副歌时会有新的感受或认知。(比如：A-Lin的给我一个理由忘记、《 This is Me 》)。
书中更谈到听情歌产生的共呜不一定和爱情有关，也会与人际关系、工作、生活压力大产生关联，故抒情歌词中谈到的爱，可以延伸为广泛的感伤或其他通俗的情绪。也就是说，为不同范畴的事情感伤时，就算是听悲伤情歌仍会让心情好些。
音乐能缓和情绪吗？
实验发现，主歌与副歌间的旋律转折会因为对歌词或旋律认同使情绪产生变化，进而引发「肤电反应」，简单说：就是「被音乐感动得起鸡皮疙瘩」、「听到头皮发麻」、「被某人的歌声电到」等，最终让我们感觉舒服。
肤电反应是一种皮肤测量情绪反应的良好指标，在外界刺激1~3秒内产生後，会促进手部汗腺分泌，皮肤导电度随即上升。这多半发生在第一次副歌进行时或音乐转折，比如说：我不难过、十年、听海、洋葱、为你写诗、记得、崇拜、青花瓷等。
在指温测试中，发现部份悲伤情歌时，指温产生微笑曲线，意表一开始从主歌酝酿到第一段副歌时，指温开始下降，第二次副歌後(再诠释)产生认同与共呜，指温随即上升。故书中建议：听伤心情歌要听完整首歌，代表开始听歌时感到负面情绪，最终会转化正面情绪，平稳心情。
书中有更多对华语抒情歌的进一步描述，大多是耳熟能熟的流行歌，透过这些歌曲分析音乐如何缓和身心灵，窥见从未想像的思维。我看完书後把这些提到的歌全都重新细听数遍，不由得佩服作词曲者的功力，也建议您下回在伤心时听情歌时，不妨好好体会音乐带来的纾压魅力。
